在职研究生现在是很大一部分在职人员继续学习的最佳方式，在职人员最关心的就是怎么克服考前紧张的心理，那么2017年在职研究生一月联考考前怎么调整心态?接下来就让在职研究生考试网给各位在职人员分析一下。

在职人员担心的在职研究生问题有很多，其中就包括对在职研究生考前心理调整的疑惑，下面说明2017年在职研究生一月联考考前心态调整的问题。

2017年在职研究生一月联考考前怎么调整心态?

在职人员字在这一年的时间里进行在职研究生考试的复习备战，考试的结果不单单只是知识和能力的因素决定的，还有就是在职人员的心理状态问题。可以说在职人员的心理状态不好的话，考试很有可能就会失败。考试本身带有一定的偶然性，在影响考试结果的诸多因素中，在职人员的良好的心理状态对考试能够起到积极作用。小编给即将走进考场的在职人员准备了几个建议。

(一) 主动调节心态

考前心态的平衡需要在职人员正确地认识在职研究生考试和自己的复习。考前就是要在职人员全面接受真实的自我。要看到你过去的成功，回顾自己走过的道路，看到自己复习中的每一点进步，相信自己可以做到最好的自己。考试前不要再看书了，把东西准备好，离家前检查一下，从容进考场，避免意外，平静地答卷。

考前在职人员可以把一张试卷的时间分配想好，一般平时模拟练习时自己都会有时间安排。考试的时候尽量不要打破安排，变化不要太大，这样心里更有把握。考研归根结底是一场自己跟自己的战斗，是一场对自我积极性、主动性、学习习惯、学习能力等全方位的全面的挑战。

(二) 保持适当动机

学习活动中适度的焦虑是必要的，但过度紧张，往往发挥不出正常水平。在职人员学习动机过于强烈，学习效率会有所下降，这与人的情绪紧张、焦虑有关。如果不能很好地调整自己的动机程度，动机过于强烈或对考试抱无所谓的态度，缺乏获胜动机，都不能充分发挥主观能动性。

正确的作法是，在职人员保持适当的学习和考试动机，不断进行自我激励，让自己产生一种内在的动力，朝向所期望的目标前进。

(三) 积极自我暗示

首先，在职人员取坐姿，把背部轻轻靠在椅子上，头部挺直，稍稍前倾，两脚摆放与肩同宽，脚心贴地;

然后两手平放在大腿上，闭目静静地深呼吸3次，排除杂念，把注意力引向两手和大腿的边缘部位，把意念集中在手心;

最后，在职人员会感到注意力最先指向的部位慢慢地产生温觉，然后逐渐地扩散到手心全部。这样，睁开眼睛，会感到头脑轻松、清爽。

进行自我暗示时，要正面积极，并且要有可行性，避免与心理产生矛盾与抗拒。在职人员可根据自己的实际，选择能激励自己，使自己能心情平静和增强信心的话。要求语言简短、具体、直接、肯定。

(四) 熟悉考场环境

应激状态是出乎意料的紧张与危险情景所引起的情绪状态。每年考试，走错考场、忘记带准考证、文具不齐全、突然患病、路上交通工具损坏等意外事件都时有发生。这些事件都有可能使我们产生应激状态而不知所措，造成紧张、遗忘、大脑空白等现象。但如果事先有心理准备，便可避免此类现象的发生。

通常情况下，在职人员到考场所在学校事先熟悉一下环境是非常必要的。除了熟悉考场的位置、自己座位的位置之外，可以到校园中走一走，看看校园的花草树木、校园文化，了解厕所的位置等等。这些问题临场前搞的一清二楚，就会避免在正式考试时由于心理准备不足而紧张，甚至引起注意力分散而造成不必要的损失。

(五) 似曾相识不能放

大家可能都有这样的体会，在路上偶然碰到一位多年不见的同学，感到非常熟悉，可名字在嘴边就是说不出来。但走了之后，却突然一下子想了起来。在职人员考试时也有这样的现象，感觉很容易，答案就在嘴边，可就是写不出来，这在心理学上称为“舌尖现象”。

遇到这样的情况，在职人员千万不要慌张，可暂时放下这道题，把注意力转移到其他题目上，可能过一会答案会突然出现在你的脑海里。或者答完别的题目，再回头思考，说不定也会从别的题目中得到启示而茅塞顿开。

(六) 合理度过考试间歇时间

在职人员最重要的是要学会遗忘。对刚刚结束的考试心底可能有成功或失利的感觉，也会有一些问题想核实、请教。这些对下一科的考试都会有不利影响，所以应考一科忘一科。如果忍不住就要想点什么，那就想一想上一科考试过程中在答题策略方面的失误，如时间安排不当、被难题纠缠影响了全局等，及时总结一下，在下一科考试中调整过来，发挥出自己的最高水平。

以上就是2017年在职研究生一月联考考前怎么调整心态的相关情况介绍，还有其他问题想要了解咨询可直接联系我们在线老师，获取更加详细的在职研究生信息。