正当大洋彼岸的科学家在研究“昼夜节律”方面取得突破成就时，浙江师范大学应用心理学研究生许晏菁也就此项内容进行了调查与思索，并于今年5月份完成了他的硕士毕业论文。他在自己的硕士毕业论文中提出：大学生平均只睡5.93个小时，主因是“睡眠时间拖延”。

　　调查：他们平均只睡5.93个小时

　　正当大洋彼岸的科学家在研究“昼夜节律”方面取得突破成就时，浙师大应用心理学研究生许晏菁也就此项内容进行了调查与思索，并于今年5月份完成了他的硕士毕业论文。在许晏菁的研究中，他将“睡眠”与“拖延”相结合，首次提出了“睡眠时间拖延”概念，试图探究个体在没有外部因素的阻碍下，实际入睡的时间晚于计划入睡的时间的原因。

　　以某高校大学生为数据样本，许晏菁用调查问卷、深度访谈等形式调查了大学生“睡眠延迟”的具体情况。结果发现，浙师大学生的平均睡眠时长仅5.93个小时，只有6.7%的被试者表示每日的睡眠达7个小时及以上，且大多数同学的入睡时间均在凌晨零点之后。

　　95.5%的被试者在第二天主观上觉得自己睡眠不足，表现出中等以上水平的日间疲劳值。在一项“如果体育课安排在早上7点，你觉得你课上的表现是怎么样的?”问卷调查题中，72.4%的学生选择了“有点糟糕”或“非常糟糕”。

　　对于有固定学习时间的大学生而言，入睡的时间点会直接影响个体的睡眠时长。“经过我调查发现，除节假日外，大家都很少‘睡饱’。这种情况很大程度上是因为我们睡得实在太晚了。”许晏菁说。

　　寻因：年轻人到底为何“拼命晚睡”?

　　在不少年轻人生活中，“不要熬夜”就像是和“多喝热水”一样的经典劝诫箴言。劝来劝去，仍有很多人保持着长期熬夜的习惯。在调查中，85.8%的同学不同程度地认为睡眠不足会影响身体健康。然而，为什么我们明知熬夜不好，却总爱黑着眼眶熬着夜?许晏菁的研究报告给出的观点是：睡眠认知、自我控制和生物钟是导致“睡眠时间延迟”的主要诱因。

　　在访谈中，他发现不少受访者认为睡觉浪费时间，或在夜晚进行例如写作的创造性活动更有效率。“不少受访者对睡眠都存在一些不合理的认知，其实这样很容易引发对睡眠不合理的情绪，自然睡得少了。”

　　三个原因中，因缺乏自我控制而推迟睡眠时间的同学占了大多数。不少受访者表示常因使用手机等电子设备不自觉推迟睡眠时间。“我就是控制不住自己啊，躺在床上刷微博、聊天，虽然一直不停暗示自己再玩五分钟就睡，但通常情况下都是过了足足一个小时才把手机放在枕头边。”

　　“我们所做的任何事都与‘自控力’相关。”许晏菁用心理学专业理论分析，自控力有很多个向度，包括抵制诱惑、专注力、节制娱乐的能力、建立健康习惯的能力等。

　　还有少部分学生因长期不规律作息导致生物钟错乱。“假期时我就经常‘睡混’，每天晚上都熬夜到次日凌晨三四点，然后一直睡到下午才起床。上学以后还是睡得很晚，不到零点绝对不睡，第二天在课上补觉，但仍然经常感觉很累，恶性循环。”

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