对于备战在职研究生的考生来说：自律一段时间被打回原形，这种由他人刺激而引起的冲动一般是三分钟热度，他本身缺乏强烈的动机，于他而言坚持就是一种自我消耗和对抗。那是因为我们还没尝到原形带来的困惑和不快，改变现状还未强烈到必须得变，否则会痛苦不堪的地步。

　　明知锻炼很重要，为什么不开始呢?

　　理由很多。今天还有好多事要做，哪有时间?有些累，算了吧!太冷了，改天再说。即使有一千个理由好不容易开始了，总会有一千零一个理由放弃自己的原计划。我们也许并不满足于自己的现状，但让我们彻底改变，又担心改变后的风险，或许觉得折腾折腾不如现在了怎么办。人的本能行动两大来源，一是追求快乐，二是逃避痛苦。再从两者之中选一个，那就是痛苦。

　　如果一个人每月开支有限，让他拿出500元去看电影、听音乐会、到优美的景点去玩，他是很想去，但觉得可以等。如果他牙疼，他就不会过多考虑，只要能止疼，他马上就会行动。这也可用来解释一些营销人员说他们的产品有多么好，消费者很少买单，而如果可解决消费者哪一类的难题却销量可观。

　　如何才能长久地坚持做一件想做的事情：自身非常强烈的想要实现一个目标，并把一系列有些挑战性的行动固化成自然的习惯。

　　1、一定要愿望非常强烈，是自己本能性地想要达成一个目标，不受任何人的影响，而且不给自己留任何退路。

　　当你随便想想某件事情，大脑也是司空见惯了;但当你想做某件事情强烈到极致时，大脑会注意到你发出的指令，并优先处理。一个人的内向驱动力至关重要，它代表了他的个人意愿，不受任何人左右。他清楚地知道自己做一件事情是为了什么，也充分了解可能要面对的各种风险和困难，仍然义无反顾去坚持、去做。哪怕最终达不到自己的预期，他也问心无愧。对于他来说，努力过，争取过，便是释然。他沉浸一件事情的满足感大于付出感。

　　2、循序渐进地拉伸自己，走出舒适区。

　　一个人经常跑步，他可以相对不费劲地跑8000米;一个人经常练习高抬腿，他能够抬得越来越高;一个人经常读深奥的书籍，他能轻松读他人觉得很枯燥的书;一个人经常练钢琴，他能记住很多的谱子并弹奏出来。

　　如果我们坚持做一些稍微有挑战的事情，由于人的身体和大脑有一种偏爱稳定的倾向，它们就会自身做出调整适应我们，以便回到原态，保持舒适感。身体越锻炼越有韧性，大脑越思考越灵活，我们比自己想象得更有开发的潜力。不要担心自己做不到，先从一点点做起。

　　3、不断地量化自己的目标和进度，进行自我反馈，设置适当奖励。

　　将比较复杂的任务拆分成一个个小目标。小目标稍微有一点难度，但在合理的时间内能够相对轻松做好。每完成一个小目标就距实现自己的重要任务近了一些，这会让我们充满信心和小成就感。拆解任务，达成一个个小目标，并且按照进度选择合适的时间段进行，会让你有条不紊地做事，而且你享受自己的每一份进步，这也是一种乐趣。当我们能够清楚地了解自己的进度，就有了一种对于任务的整体掌控感，免于焦躁和恐慌。我们可以给自己设置奖励，如果实现一个目标，可以吃顿大餐、去旅游、买件漂亮的衣服，这都会激发我们做事情的动力。

　　4、将自己想要坚持的事情，固化成我们的习惯。

　　想早起、想锻炼、想阅读、想提升自己，就要坚持去做，每天都去做一些，每天都取得小小的改观。终于有一天，你会发现，以前你觉得很难做到的事情，自己已经做到。通常，我们认为一个人的成功应该和他超常的自律有关。然而，有研究表明，人类行为只有5%是受自我意识支配的，95%是自动反应或应激反应，即习惯。不管成功与否，我们的现状都源于习惯的力量。基于此，不断强化有助于达成目标的行动，让它们成为一种习惯。习惯一经养成，无需刻意去想、去做，都已成自然，看起来毫不费力。

　　当然，只身一人，要做到长时间自律，将行动固话成习惯，去实现自己的目标或者愿望，谈何容易。如果没有良师指引，没有益友督促，更是难上加难!

　　对于备战考试的考生来说：“箭在弦上，不得不发”，目标已在前方，如何去实现，最好的办法，无疑是进入备战状态!小编在这里祝愿大家能早日考上自己想要报考的专业。