在职研究生加强心理调整，保持同等学力申硕考前状态，考前心理状态调整的好坏，对同等学力申硕考试时水平的发挥有十分重要的影响。那么如何进行考前的心理状态调整呢?在职研究生应该按照一定的时间顺序进行自身的心理状态调整。

　　哪些方法可以有效缓解同等学力申硕考前的考试焦虑呢?在职研究生具体要怎么做呢?

　　因为人不一样，所以放松的方式肯定不一样。

　　其实对于我最好的方法，就是像“临死前”一样，把什么事情都交代清楚，什么嫂子以后就交给你了，我如果考不过怎么怎么样啦...

　　面对同等学力申硕，小编相信没有人不紧张，只是有的人外表装作很淡定，如果自己心里承受能力不错，那么紧张未必是坏事，一旦紧张必然会认真。

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　　在职研究生首先要正视压力，适当的焦虑是有好处的。

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　　在职研究生要保证适量的运动，研究表明，运动可消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。

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　　在职研究生通过与亲人朋友聊天、写日记的方式，让自己的内心得到调整;或找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，宣泄自己内心的情绪。

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　　在职研究生学会一些自我减压法：深呼吸—坐着或者躺着，首先要缓慢地吸气，然后停住几秒，再吐气，反复几次;全身肌肉放松法—闭上眼睛，用心去感受身体的各个部位放松的感觉;积极想象—尽量回想自己曾经成功的时候，还可以伴随舒缓的音乐想象明朗舒适的环境。

　　以上就是关于在职研究生怎样去缓解同等学力申硕考前的考试焦虑呢?如果大家对考试还有什么疑问的话，可以去我们的官网上找客服老师咨询。